每個(gè)女人都渴望擁有嫩白的肌膚，但美白潤(rùn)膚這事卻讓姑娘們操碎了心。俗話說：“一白遮百丑”，白嫩透紅的肌膚穿什么的特別好看，無形中提升了自己的氣質(zhì)。

然而，恰恰在美白這件事情上，我們嘗試了很多的方法，不管是每天涂抹大量的護(hù)膚品，還是從不間斷的補(bǔ)水美白面膜，或是一些美白小偏方等等，但終歸來說效果并不是那么理想。

其實(shí)，皮膚美白，我們可以從內(nèi)調(diào)的方式使皮膚變得更好。科學(xué)飲食不但能吃出健康，對(duì)于膚色也是大有幫助。那么美容潤(rùn)膚吃什么好，美白潤(rùn)膚的食譜又有哪些？接下來小編將為大家推薦幾款美白食譜，幫大家從飲食上打造嫩白水潤(rùn)肌膚！

美白潤(rùn)膚食譜——西紅柿蛋湯

材料：西紅柿一個(gè)、雞蛋一個(gè)

制作方法：

1、將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。

2、起油（油食品）鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎；翻炒成西紅柿泥狀；

3、加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入，這時(shí)不要攪動(dòng)湯；

4、待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻；西紅柿雞蛋湯即成。

功效：番茄紅素有著很高的抗氧化性，能抗衰老、防癌抗癌、而所含的胡蘿卜素、維生素A可以美白、祛斑等功效，雞蛋能補(bǔ)充人體中的蛋白質(zhì)，提高免疫力，西紅柿蛋湯作為家常菜深受大家的喜愛。