美容養(yǎng)顏這個問題對于女人來說是非常的重要的，很多的女人都想要留住自己青春的樣子，所以會在這方面找到很多的方法，讓自己臉上減少一些歲月的痕跡。除了護(hù)膚品之外，很多的女性也會選擇一些食物給自己補充能量，那么什么食物是由美容的效果呢？女人吃什么可以美容養(yǎng)顏呢？五大美容圣品介紹。

皮膚有彈性：膠原蛋白

膠原蛋白應(yīng)該是很多愛美的人一定會購買的，因為皮膚非常的需要膠原蛋白，如果皮膚缺少膠原蛋白，那么就會很明顯的發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)松弛沒有彈性的情況。現(xiàn)在有很多口服的膠原蛋白，但其實口服膠原蛋白和通過食物獲取膠原蛋白沒有很大的差異性，建議可以通過食用豬肉、牛肉、雞蛋等食物來獲取膠原蛋白。

美白：谷胱甘肽

說到皮膚的美白，那么就需要說到谷胱甘肽，因為它可以整體的提升皮膚的亮度，降低皮膚的黑色素指數(shù)。還有研究表示如果每天服用250-500毫克的谷胱甘肽，連續(xù)四周的時間可以發(fā)現(xiàn)皮膚會提亮很多，皮膚上面的黑色素也會減少很多。

保濕：小分子玻尿酸

玻尿酸是給皮膚提供水分的成分，可以對皮膚有很好的保濕的效果。一些傳統(tǒng)的玻尿酸因為分子比較大的原因，不太容易被身體中的小腸吸收，小分子玻尿酸的效果就會更好一點。有研究表示建議每天人體應(yīng)該至少口服120毫克的玻尿酸，可以給皮膚增加含水量。

抗氧化：維生素C

維生素C抗氧化的效果也是非常的厲害的，除了可以抗氧化之外，還可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，所以說補充維生素C對于皮膚來說很有必要，對于維生素C服用建議少量多次的方式。

抗老：蝦紅素

當(dāng)女性到了一定的年齡的時候，就會非常的注重抗老的問題，蝦紅素是比較高效的針對于皮膚防曬和抗老的產(chǎn)品。因為防曬是抗老很重要的一個步驟，可以抵擋外界環(huán)境對于皮膚的傷害，那么蝦紅素的補充就是可以讓皮膚增強光老化的傷害，從而達(dá)到抗老的效果。

以上的五種美容的圣品對于皮膚的幫助真的是很大的，在女性發(fā)現(xiàn)自己的皮膚已經(jīng)有衰老的情況的時候，是需要找到適合自己的護(hù)膚方法的，不過最好的情況還是要預(yù)防衰老。