每次到了換季的時候，就會有各種各樣的皮膚問題，所以對于女性朋友來說，可謂是時時刻刻都要護膚。掌握一些保養(yǎng)皮膚的小知識對自己有利無害哦。

　　1、平日多補充營養(yǎng)

　　女性朋友想要保持皮膚健康，容貌美麗，很重要的一點就是攝取營養(yǎng)成分。比如說蛋白質、維生素等等。這些在日常的食物中都是有的，蛋白質可以使肌膚細膩，像魚蝦、肉皮、豬蹄、乳類、蛋類食品中有。維生素可以讓精神狀態(tài)更佳，能有效防止皮膚干燥、粗糙。像黃豆、油菜、金針菜、玉米、動物肝臟、魚油食品中有維生素。

　　2、潔面的用品要溫和

　　每天都要堅持洗臉，很多人都是因為清潔不夠或者清潔過度而導致長痘長粉刺。其實最最好的方式是用溫水和溫和的潔面產品，現在市場上有很多的潔面產品，無需追求價格高的產品，只用選擇合適的就可以了。

　　3、平日多喝水

　　每日飲用充足的水也是保養(yǎng)肌膚的秘訣之一。因為人體內水分充足才可以使皮膚潤滑光澤，充滿彈性。成人每日一般要喝八杯水左右，所以多多的喝水也是護膚的方式之一哦。

　　4、保持充足睡眠和適當的運動

　　根據研究，每個人每天至少要保持八小時的睡眠時間，任何護膚品都不能代替睡眠時機的。而且有時間也要做些運動，因為運動有助于增進血液循環(huán)，增強皮膚和自身的抵抗力。

　　5、做好美白措施

　　首先每日做好防曬，出門前的防曬措施很有必要，可以在出門前20分鐘擦上一層防曬霜。然后可以選擇多吃含維他命C的食物，這些食物有小黃瓜、草莓、蕃茄等等。

　　炎熱的夏日馬上就要來臨了，到了夏天，很多人都很煩惱自己的皮膚冒油，整個油光滿面的，而且還會變黑很多，其實如果能夠做好日常護膚，這樣的情況會好轉很多。