研究證實，在我們的皮膚中含有72%的膠原蛋白，但隨著年齡的增長，膠原蛋白則會慢慢的流失，隨之皮膚就開始變得不再有彈性，替而代之的是松馳、干燥、粗糙、長皺紋等問題的出現(xiàn)。

那么，膠原蛋白在流失，該如何補充呢？食補其實是最好的辦法，安全又健康。現(xiàn)在，小編就為你推薦幾款美容功效極強的膠原蛋白食譜，讓你一直這樣美下去。

紅棗蓮子銀耳羹

推薦理由：銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。紅棗蓮子銀耳羹，有養(yǎng)心、滋陰、潤膚、美容的功效。

木瓜燉排骨

推薦理由：木瓜含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養(yǎng)豐富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新節(jié)代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養(yǎng)顏的功效。

蔥爆牛蹄筋

推薦理由：牛蹄筋中含在豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老。

香辣蹄筋

推薦理由：牛蹄筋具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用，有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質疏松的速度。香辣蹄筋，既美味又營養(yǎng)哦。

冰糖雪梨煲銀耳

推薦理由：銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養(yǎng)價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養(yǎng)補品。冰糖雪梨煲銀耳，有清熱降火，滋陰美容的功效。

紅棗花生豬皮湯

推薦理由：由于豬皮含有的膠原蛋白能減慢機體細胞老化，經常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。紅棗花生豬皮湯就是一個不錯的選擇。

紅棗南瓜銀耳湯

推薦理由：銀耳中還有較豐富的膳食纖維。紅棗南瓜銀耳湯不僅口感滑潤、香甜醇美，而且滋陰止咳、潤肺化痰、潤腸開胃的作用。

酸辣脆豬皮

推薦理由：豬皮味甘、性涼。有活血止血、補益精血、滋潤肌膚、光澤頭發(fā)、減少皺紋、延緩衰老的作用。酸辣脆豬皮，酸辣可口，爽滑脆嫩，彈性十足，口感非常不錯哦。

魚翅煲雞

推薦理由：魚翅軟骨是一種略帶彈性的堅韌組織，由軟骨細胞、纖維和基質所構成。有機成分主要有多種蛋白如軟骨粘蛋白、膠原和軟骨硬蛋白等。

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