現(xiàn)在很多人用眼都非常的不正確，也正是因?yàn)檫@些不好的習(xí)慣讓自己的眼睛越來(lái)越不好，視力方面也在慢慢的變?nèi)酰鋵?shí)有很多的失誤是對(duì)眼睛很好的。吃一些對(duì)眼睛好的食物，可以對(duì)眼睛起到一定的改善的作用，所以可以在日常飲食中做一些調(diào)整，那么來(lái)看看吃什么對(duì)眼睛好又明目？眼睛不好應(yīng)該吃什么？
吃什么對(duì)眼睛好又明目？
維生素A
維生素A對(duì)于保護(hù)眼睛來(lái)說(shuō)是非常重要的成分，應(yīng)該很多人都有所了解，維生素A可以讓眼睛保持濕潤(rùn)的狀態(tài)，于是在飲食里面可以添加一些維生素A含量多的食物。維生素A主要是存在于一些胡蘿卜素的蔬菜水果里面，就比如胡蘿卜、菠菜、番茄等等都是含有很豐富的胡蘿卜素，可以起到一定的保護(hù)作用。
葉黃素和玉米黃素
很多的研究都表示葉黃素和玉米黃素是眼睛非常好的朋友，它儲(chǔ)存在眼鏡和大腦里面可以很好的保護(hù)眼睛，讓眼睛免受一些刺激或者是疲勞的影響。而且葉黃素和玉米黃素還可以過(guò)濾電子產(chǎn)品的一些光線(xiàn)的輻射，讓眼睛減少一些輻射的傷害，比如西葫蘆、抱子甘藍(lán)、青花菜、南瓜、玉米等等都是很不錯(cuò)的選擇。
吃什么對(duì)眼睛好又明目？
Omega－3脂肪酸
Omega－3脂肪酸也被稱(chēng)為是膳食補(bǔ)充劑，而且含有這樣物質(zhì)的食物也是非常多的，有研究表示魚(yú)類(lèi)和蔬菜里面的Omega－3脂肪酸對(duì)于眼睛有很好的效果。對(duì)于孩子的視力發(fā)展也是很不錯(cuò)的食物，所以可以在自己的飲食里面吃一些Omega－3脂肪酸含量的食物，比如說(shuō)核桃、芝麻醬、奇亞籽、鮭魚(yú)等等。
吃什么對(duì)眼睛好又明目 眼睛不好應(yīng)該吃什么
維生素C
其實(shí)維生素C是一種非常好的抗氧化劑，在身體里面可以有效的防止一些自由基的活動(dòng)，因?yàn)樽杂苫幕顒?dòng)會(huì)對(duì)身體造成一些傷害。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，自由基很有可能會(huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的眼部疾病，所以說(shuō)可以有效防止并且消除自由基的維生素C就非常有用，比如橘子、草莓、紅黃椒、芭樂(lè)都含有很多維生素C。
以上的這四種食物都是有很好效果的食物，對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)都可以起到一定的保護(hù)作用，其實(shí)飲食習(xí)慣對(duì)人體是有很大的效果的，只要充分的利用好這些情況，就可以更好的保護(hù)身體的健康。
