春天來了，衣服穿的越來越少，現在得馬上開始減腹了，今天教給大家很簡單的五步瘦腰減腹體操，很快變瘦哦！

　　動作一：垂直伸腿

　　仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉；收縮腹部，把肩胛骨提離地板，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣；兩腿保持在一個固定的姿勢，想象腹部壓向脊椎的感覺；重復12—16次。

　　動作二：踩單車

　　仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭后；兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板；伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近；恢復到原來姿勢后馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近，左右輪流，像騎單車的動作一樣，重復12—16次。