在日常生活中如步行、站立、坐車時，下意識的美臀小動作，絕對可以防止臀部下垂。 坐車時 抓住30cm左右的吊扶手 握住扶手，慢慢把它拉向身后，做擴胸運動。 腳跟和頭保持在同一垂直線，將重心移到腳跟，然后下意識提臀，感覺臀部肌肉向內(nèi)縮。
