番薯妹——分享我的瘦腿經(jīng)驗(yàn)

　　番薯三年前的暑假，每天都在跑步機(jī)上跑25分鐘。那個(gè)時(shí)候每天小腿都很酸，當(dāng)時(shí)沒理會(huì)，現(xiàn)在三年以后，小腿就成塊兒了，左右小腿都有2大塊肌肉，走路多了或天氣冷就會(huì)變硬，小腿會(huì)變得很粗。穿裙子很難看的，都怪當(dāng)初沒有好好的拉伸和按摩。

　　今年番薯認(rèn)識(shí)了一個(gè)很厲害的朋友，是學(xué)物理療法專業(yè)的。她幫番薯按摩了好幾個(gè)星期，并教了番薯很多拉伸和按摩的手法。才3個(gè)月番薯的小腿已經(jīng)腫得沒有以前厲害了，多運(yùn)動(dòng)小腿也不會(huì)變很硬。番薯的小腿問題不是一天兩天累積起來(lái)的，自然需要一段時(shí)間針對(duì)性的按摩和拉伸才能徹底解決。番薯想把自己的拉伸及按摩的經(jīng)驗(yàn)和大家分享一下。小腿沒事的美眉也看看，長(zhǎng)個(gè)知識(shí)以后好預(yù)防。