MM們都知道，腰部肥肉多是準(zhǔn)備減肥的女人最頭痛的地方，有什么方法可能讓這小肚楠減小呢？眼看這減肥一天天進(jìn)行著，可小肚腩卻一天天不斷的成長(zhǎng)。要趕跑這討厭的"游泳圈"，這瑜珈減肥的功效可真不賴(lài)呀！看來(lái)這套瑜伽腹部減肥方法你非學(xué)不可了，拯救水桶腰就靠它了，趕快來(lái)練一下吧。

扭腰塑體運(yùn)動(dòng)

毛巾：將毛巾打結(jié)成球狀

膝蓋彎曲并靠近胸部

1、臉朝上，手腕向側(cè)攤開(kāi)放在地板上，將毛巾球夾在膝蓋之間，盡可能將膝蓋彎曲并靠近胸部

兩邊膝蓋拉近胸部

2、將兩邊膝蓋拉近胸部，并向旁邊傾倒

小提醒：臉面向和膝蓋不同的方向

另一邊也同樣照做

3、另一邊也同樣照做，練習(xí)8-15次

作用：緊縮腹部整體肌肉，用運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化最有效

美背纖腰運(yùn)動(dòng)

毛巾的長(zhǎng)度：將毛巾繞到腰部后方，約腰邊到腰邊的長(zhǎng)度

手心朝下握住毛巾兩端

1、趴著，兩腿輕輕的打開(kāi)，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾兩端，把毛巾往下拉，張開(kāi)固定

小提醒：不拉開(kāi)手肘，須靠近腹側(cè)