什么是肌肉型肥腿,也就是你自己用力捏一捏你的小腿肌肉,如果堅硬結(jié)實而粗壯,就屬此類型。那么,屬于肌肉型粗腿的瘦腿方法應(yīng)該如何選擇呢? 肌肉結(jié)實的腿型,要適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運動,盡量用按摩來消除肌肉的緊張。
常見人群:退役運動員、曾經(jīng)過度運動的人、因為遺傳體質(zhì)等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結(jié)實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最難減的,跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運動,最好都要停止了。你需要先軟化肌肉,然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。
方案一:拍打軟化肌肉
想瘦小腿,先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由拍打結(jié)實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
方案二:按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。