瘦腰腹最有效的運動是什么呢？女性朋友們，你們知道不知道男人為什么喜歡S型身材的女人呢？為什么又喜歡攬著女人的細腰呢？那是因為攬著女人的細腰男人有種征服感哦。當然，如果體形稍微比較胖點的女人是不能讓男人有這種特別的感覺的哦。現(xiàn)在，你是不是也特別想把自己的“水桶腰”快速變成小細腰呢？其實世上無難事，只怕有心人，如果你真正想瘦腰的話，美一下小編可以助你一臂之力喲！！！

瘦腰運動：

1）俯立轉(zhuǎn)腰。站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。 然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。 此動作重復3組，每組20次。
2）啞鈴側(cè)腰。站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴（2~3公斤），自然下垂。然后身體向左側(cè)彎曲，左手盡量下垂，再拉直身體。重復此動作2組，每組20次。 兩側(cè)輪流做。
3）健身棒側(cè)腰。站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置于肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。 然后向兩側(cè)拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。 重復此動作3組，每組20次。
4）側(cè)臥抬腰。這個動作有些難度。側(cè)躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然后腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。 重復此動作2組，每組20次。
備注：減掉腰、腹部的贅肉并不是輕而易舉的。只做健身操并不能完全到達目的，你需要在有氧運動的基礎(chǔ)上增加力量練習，這樣鍛煉出來的腰部才會又細小又結(jié)實！迷人的小蠻腰有誰不想要呢？那就趕快行動吧！一切的努力都會有回報的，相信自己，相信專業(yè)。