要說女人為什么大多數(shù)都要減肥呢？那是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的女人上半身并不肥胖，只是下半身比較胖，特別是一些白領(lǐng)MM，由于工作關(guān)系，坐得過多導(dǎo)致下半身肥胖的居多。腰部和腿部得不到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就容易變得肥胖起來。不過愛美的女士們，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不協(xié)調(diào)，穿裙子也不好看。

瘦腿方法

　　所以瘦下半身，除了腿部的針對性運(yùn)動(dòng)，還得從控制飲食開始，除了日常減少糖和脂肪的攝入，下身胖的女人特別要注意晚餐千萬不要吃太多淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。晚餐多吃些綠色蔬菜和水果，沒多久，你便會(huì)覺得褲子松了很多。
　 瘦腿食譜之一：薏米粥

　　將適量薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)，當(dāng)晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。

　　減肥原理：薏米能健脾除濕，減肥消腫。對瘦腿尤其有效。

　　瘦腿食譜之二：米醋圓白菜

　　圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

　　食譜做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。

　　吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點(diǎn)燕麥粥或者其他粗糧即可。

　　減肥原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強(qiáng)健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。