擺脫“麒麟臂”擁有一雙漂亮性感的手臂很多MM夢寐以求的，那要成功除了日積月累的長時間堅持是還不夠的，一套方法正確有效的方法也顯的尤為重要，下面美一下女性網(wǎng)給大家推薦幾個很有效果的方法，希望能幫助大家找回夢想！

1：輕擦皮膚：先將整個手臂輕度按摩。用對側(cè)的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。

2：揉燃法：用對側(cè)手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

3：穴位指壓：手腕至肩部有幾個減肥穴位，應(yīng)由遠(yuǎn)端開始依次指壓。陽池：是位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。曲池位于屈肘時出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各做10次。

4：按摩大陵位：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節(jié)奏的進(jìn)行。左右各做10次。內(nèi)關(guān)：在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。

運動也很重要：

1 體育運動:滑冰/自行車/慢跑/散步，自然療法，安全無副作用，不易反彈。
2 西藥減肥:起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。
3 量身減肥:量身制定減肥方案，糾正不良的飲食生活習(xí)慣。
4 飲食減肥:即吃得少，又吃得營養(yǎng)價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。
5 針炙減肥:調(diào)整機體內(nèi)分泌，無副作用，效果好。
6 中藥減肥:毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
7 喝茶減肥:雖然減肥效果沒有那么的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。
8 外用減肥:按摩得法，可減肥,外用品，克服對內(nèi)服藥品的副作用恐懼。
9 束身衣減肥:塑造從胸部到腰部的線條，看起來更加苗條修長。
10 節(jié)食減肥:經(jīng)濟，減肥速度快，但容易造成營養(yǎng)不良，反彈率高。