或許你會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)擁有迷人身材的女性無一不擁有纖細修長的小腿。無論穿中裙或是短褲，那一截曝光的小腿曲線都能讓人怦然心動。你也想成為美腿一族？趕緊看看以下讓你粗腿馬上變細的瘦腿秘方吧。

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　　要小腿變細，首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。那吃什么瘦小腿肌肉呢?富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

　　提踵

　　坐姿，兩腿與肩同寬；兩前腳掌踩一物體（高10厘米左右，磚塊就行），在大腿上放一重物（啞鈴之類，不要太重）。然后做平時說的“踮腳尖”注意前腳掌不離開物體！練到小腿腓腸肌發(fā)熱發(fā)脹有緊繃感。休息一會。然后做腳跟踩物體（可以稍高一點，比如兩塊磚落起來，保障腳尖不落地）；腳尖先下后往上蹺（都是盡可能做到幅度最大）。長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看！第二個動作是分離小腿肌肉的。讓線條完美！