當(dāng)女人經(jīng)過了妊娠生產(chǎn)后，臀部很容易變形，即使以前是后翹型的美臀，也有可能因?yàn)樯屚尾孔兂上麓剐汀?dǎo)致臀部變形的還有長時(shí)間的坐下、缺乏運(yùn)動(dòng)、先天性臀部平直等。了解到這些，我們就可以發(fā)現(xiàn)，臀部變形與日常運(yùn)動(dòng)有著莫大的關(guān)系，那么下邊就給大家介紹一些恢復(fù)臀部彈性的方法吧。

　　運(yùn)動(dòng)10招笑擁性感蜜桃臀

　　第一招：體下屈

　　平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。

　　第二招：伏身肘撐

　　面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動(dòng)作多次。