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睡前瘦腿運動 打擊“蘿卜”腿100%有效(組圖)

2013-03-18 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:眼看夏天就要到來了,你是否和大多數(shù)人一樣,正在為粗腿穿短裙短褲不好看而犯愁呢?別著急,小編這就教你幾個睡前瘦腿小運動,趕走蘿卜腿,迅速打造迷人雙腿的小竅門,Let's G

我們都知道,在各式各樣的減肥方法中,運動減肥一直是一個口碑不錯的減肥方法,這個減肥方法既安全又能幫助你燃燒脂肪,關(guān)鍵是它所達到的減肥效果很好,能讓你瘦得久、瘦得健康。

今天,美一下女性網(wǎng)小編就為大象腿的MM們推薦一個打擊“蘿卜”腿100%有效的睡前瘦腿小運動 ,這個運動只要你每天花上半個小時,就能把脂肪充分的燃燒起來,讓你享瘦不停歇。

睡前瘦腿運動 打擊“蘿卜”腿100%有效(組圖)

睡前消浮腫招式: 睡前瘦腿小運動 效果百分百

STEP1.平躺在床上,抬起雙腿與身體成90度,壓腳背,把腳尖指向天花板,雙手打開與肩部同高。

STEP2.雙腳做交叉動作,反覆6次。

睡前瘦腿小運動 效果百分百

STEP3.雙腳打開,腳背下壓,感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊。

STEP4.雙腳并攏,勾腳,然后回到STEP1。

特色功效:增加下半身的血液回流,適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

睡前瘦腿運動 打擊“蘿卜”腿100%有效(組圖)

打擊蘿卜腿

STEP1.站在床邊,身體立正成一直線,腹部及臀部縮緊,左手輕扶床沿,右手插腰。

STEP2.右腳向后跨一大步,踮腳尖,左腳微彎。

TIPS:右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。

STEP3.右腳跟向下踩,動作停留30秒以上,腹部縮緊,盡量保持脊椎向上伸展。

STEP4.將右腳跟抬起,重覆STEP3,然后換腳。

特色功效:目的在伸展小腿肚,使線條柔美,適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

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