我們都知道，在各式各樣的減肥方法中，運動減肥一直是一個口碑不錯的減肥方法，這個減肥方法既安全又能幫助你燃燒脂肪，關(guān)鍵是它所達到的減肥效果很好，能讓你瘦得久、瘦得健康。

今天，美一下女性網(wǎng)小編就為大象腿的MM們推薦一個打擊“蘿卜”腿100%有效的睡前瘦腿小運動 ，這個運動只要你每天花上半個小時，就能把脂肪充分的燃燒起來，讓你享瘦不停歇。

睡前消浮腫招式：

STEP1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高。

STEP2.雙腳做交叉動作，反覆6次。

STEP3.雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊。

STEP4.雙腳并攏，勾腳，然后回到STEP1。

特色功效：增加下半身的血液回流，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

打擊蘿卜腿

STEP1.站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。

STEP2.右腳向后跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。

TIPS：右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。

STEP3.右腳跟向下踩，動作停留30秒以上，腹部縮緊，盡量保持脊椎向上伸展。

STEP4.將右腳跟抬起，重覆STEP3，然后換腳。

特色功效：目的在伸展小腿肚，使線條柔美，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。