很多人不明白，為什么自己平時吃得不是太多，更不喜歡吃油膩的肉食，為什么會小肚子卻越來越大呢？其實，現(xiàn)代人最顯著的生活習慣就是，久坐于辦公室內，長時間不走動，同時飲食沒有節(jié)制，營養(yǎng)過剩，導致攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內形成體脂肪。

特別是喜歡9點后吃東西的宵夜一族，更是容易將未能消化的食物轉化成體內廢物。另外，有以下4個不良習慣的人群，也是讓“游泳圈”和你相會的根源。

1、久坐形成肚腩

一天里長時間坐下，不喜歡運動，吃完飯就坐下看電視，一邊上網一邊吃零食。如果你有這些習慣并且已經長出小肚子，那么你適合練習縮小腹。

方法：無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。剛開始可能不太習慣，但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。

2、生活壓力導致肚腩

生活壓力過大也會長出小肚子。生活壓力大，一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物，造成腸胃突出。這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。

方法：吸氣，脹起肚子，呼氣時，肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出。