很多人不明白,為什么自己平時吃得不是太多,更不喜歡吃油膩的肉食,為什么會小肚子卻越來越大呢?其實,現(xiàn)代人最顯著的生活習慣就是,久坐于辦公室內,長時間不走動,同時飲食沒有節(jié)制,營養(yǎng)過剩,導致攝入的熱量無法徹底消耗,積聚在體內形成體脂肪。
特別是喜歡9點后吃東西的宵夜一族,更是容易將未能消化的食物轉化成體內廢物。另外,有以下4個不良習慣的人群,也是讓“游泳圈”和你相會的根源。
1、久坐形成肚腩
一天里長時間坐下,不喜歡運動,吃完飯就坐下看電視,一邊上網一邊吃零食。如果你有這些習慣并且已經長出小肚子,那么你適合練習縮小腹。
方法:無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。剛開始可能不太習慣,但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。
2、生活壓力導致肚腩
生活壓力過大也會長出小肚子。生活壓力大,一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物,造成腸胃突出。這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
方法:吸氣,脹起肚子,呼氣時,肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動,促進體內廢物排出。