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最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作 一周就見效

2013-05-08 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:細(xì)腿+翹臀是性感女神的象征,天生就是一雙粗腿和扁臀怎么辦呢?下面美一下女性網(wǎng)編輯就為大家推薦一個最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作,每天堅持做3次,一周就能見到效果哦。

健美修長的雙腿,應(yīng)該是從上向下逐漸變細(xì)的,膝關(guān)節(jié)部位挺直、柔韌性好,腿部肌肉堅實、有彈性而不粗壯。擁有這樣一雙美腿的秘訣是:經(jīng)常做耐力性的健身操、及專門的腿部練習(xí)。想讓大腿變得更細(xì)點,想讓你的臀部變得更性感,就趕緊動起來吧。

  瘦大腿動作

最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作 一周就見效

  1.坐在地上,雙腿并攏,臀部與腳跟要盡量拉開,上半身向后傾,手放身后作支撐。

  2.上半身向前傾,抬起大腿,盡量將大腿貼向上半身,維持5秒。每天做3次,每次做10下。

  瘦臀動作

最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作 一周就見效

  1.雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前。

  2.挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

  3.膝蓋保持彎曲,然后慢慢將臀部向下及向后移,盡量將大腿彎曲至與地面平行。

  4.一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下。

  本文由美一下女性網(wǎng)(https://www.meiyixia.com/shoushen/)小編編輯整理,請勿轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載,請注明文章來源路徑

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