操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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萬(wàn)能瘦腿操 秒殺所有O型腿和X型腿

2014-11-04 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:“女人美不美,請(qǐng)先看大腿”這是好大一部分男生判斷美女的一大標(biāo)準(zhǔn)。O型腿、X型腿不動(dòng)聲色也被“中搶”嗎?美一下小編分享一套專業(yè)瘦腿操,糾正腿型,改善O型腿,轉(zhuǎn)身變女王。

雖說看人先看臉,但擁有一雙筆直而修長(zhǎng)的美腿,也是眾女生的一大愿望。在這里,美一下女性網(wǎng)小編為大家分享一套能改善所有腿型(包括O型腿以及X型腿)的瘦腿操,美腿輕松現(xiàn)。

  類型一、復(fù)合型腿

  動(dòng)作一

簡(jiǎn)單瘦腿操 什么腿型都能瘦(圖)

  1. 收腹正坐,雙腳盡量向外張開,腳后跟相對(duì)呈一字型,雙手放在大腿上,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)

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  2. 深呼吸,雙腳慢慢向內(nèi)靠至膝蓋緊貼,同時(shí),小腿慢慢向兩側(cè)外擺,腳掌呈內(nèi)八字型,保持3-5秒。

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  3. 膝蓋慢慢向外擺,恢復(fù)正常坐姿。此動(dòng)作重復(fù)30次。

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