很多時(shí)候我們很喜歡歐美人，并不是因?yàn)樗麄冇卸嗝吹氖荩且驗(yàn)樗麄兊纳眢w線條，真的很美，腿很細(xì)，臀很翹，這是中國乃至亞洲菇?jīng)龊茈y辦到的。

可是近幾年的健身熱，出現(xiàn)了諸如柳巖，袁姍姍這樣亞洲典型的豐乳肥臀的俏佳人。這個(gè)時(shí)候你還有什么理由說自己是亞洲人不可能像歐洲人一樣美麗了。

小個(gè)子的女生只要下半身足夠苗條，再加上迷人蜜桃翹臀，也能有大長腿和修長身型！

提臀瑜伽第1式：貓咪變形姿勢

1.貓咪變形姿勢瑜伽能夠收緊臀部肌肉，使得臀部處于緊繃狀態(tài)；而且在幫助腰部肌肉出現(xiàn)彈性，在增加腿部力氣和拉伸腿部線條上都有效果。

兩手與肩同寬、手心向下?lián)卧诘厣希韫谴蜷_，膝蓋展開跪在地面。

2. 左腳往后伸展，左腳尖觸地。

3. 呼氣的同時(shí)，頭向上抬起，右腿向后上方伸展。

注意：向上提起的腿不要向兩邊展開，要往正后方提起，這樣才能讓緊張感傳達(dá)到臀部；

支撐在地面的兩只手要均衡發(fā)力才能使得肩膀不至于向一邊歪扭，萬一兩個(gè)肩膀不能保持平行，脊椎會受到影響。

4. 呼氣的同時(shí)，提起的腿收回來并停留在于胸部下方的位置，然后最大限度地拉伸臀部，膝蓋盡量貼緊胸部。反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動作5次以上，再換另一條腿進(jìn)行。