上班族們經常在辦公室一坐就是一天，離開位置的次數可能屈指可數。長期保持一個姿勢的坐姿不僅會給頸椎和腰椎帶來不小的負荷，還會因為腹部的長時間卷曲而造成贅肉的堆積。

不要在放縱自己的肚子像吹氣球一樣，利用一點工作閑余時間，動一下，就可以甩掉小肚子啦！

一、調整坐姿

糾正坐姿，改掉駝背扭曲的坐像，收腹挺胸，形成習慣性的收腹后能減去聚積在腹部的一定量的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可以有助于你減去因常坐而堆積在腹部的贅肉。

二、多喝水、多吃蔬菜瓜果

辦公室的上班族的一個通病就是經常一忙起來就忘記要補充水分（特別是長時間處于空調房和坐于電腦前），體內缺水會影響新陳代謝的速度，從而使體內毒素堆積而排不出。

一天不管什么時間都要記得補充水分。起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。平時要及時給身體補充水分，但也不要在短時間內連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質濃度下降。

三、按摩法

平時有意無意可以對腹部進行簡單的按摩，例如：輕按腹部，順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。