腹部肥胖很多是由于飲食和常坐不動(dòng)所造成的。如果你是那種能躺著就不坐著，能坐著就不站著的人，那么小腹贅肉橫生也就不稀奇了。腹部的減肥相較于其他部分是比較容易的，但也是更容易堆積脂肪的地方。并且平時(shí)由于衣著的關(guān)系，我們很容易就忽視掉了腹部的贅肉。減肥是一項(xiàng)需要技巧的工作，不用承受一味節(jié)食帶來的身心靈痛苦，從生活中的一些小細(xì)節(jié)去注意、或是去改變，一樣可以達(dá)到不錯(cuò)的瘦身效果。下面這些小技巧，就可以讓你免受節(jié)食之苦，從容自在的減去腹部的贅肉。

技巧一：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不管多忙多累，每天堅(jiān)持半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。不僅可以消耗熱量，塑造身體曲線，還可以增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)身體健康。

對(duì)于消除腹部脂肪，仰臥起坐無疑是個(gè)有效的方法?；蛟S你剛開始無法一下完成高質(zhì)量的動(dòng)作，慢慢每天增加即可。重在堅(jiān)持。

技巧二：腹式呼吸法

每天花十分鐘的時(shí)間，換一種呼吸方式，做腹式呼吸。腹式呼吸不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排出宿便，還能加速腹部脂肪燃燒。

腹式呼吸法：用鼻子慢慢且用力地吸氣，待腹部隆起，保持幾秒，再緩緩從口呼氣。每分鐘5-6次即可。