現(xiàn)在的大部分健身房，每天固定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目肯定都有動(dòng)感單車。隨著音樂一起騎車，搖擺，不知不覺就氣喘吁吁，汗流浹背。據(jù)說，動(dòng)感單車是減肥最快的運(yùn)動(dòng)之一。

很多妹紙擔(dān)心動(dòng)感單車，會(huì)導(dǎo)致腿部張肌肉變粗。但也有人說，動(dòng)感單車就是瘦腿的。接下來一起來看看，騎動(dòng)感單車是否可以瘦腿，以及動(dòng)感單車的正確方法是什么。

騎動(dòng)感單車減肥的原理

和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，動(dòng)感單車也是在充分激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的。

騎動(dòng)感單車可以瘦腿嗎怎么騎

動(dòng)感單車是健身房中運(yùn)動(dòng)量最大的器械之一，對(duì)體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時(shí)也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時(shí)補(bǔ)水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶上心率表，就會(huì)很清楚地看見自己在運(yùn)動(dòng)過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。

騎動(dòng)感單車可以瘦腿嗎

騎動(dòng)感單車主要鍛煉的就是下半身，而且動(dòng)感單車是一項(xiàng)屬于一種有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動(dòng)提供能量。長(zhǎng)期的鍛煉可以收緊腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，塑造腿部線條。

騎動(dòng)感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時(shí)發(fā)力，這樣才是正確鍛煉的方式，這樣騎才能瘦大腿。

騎動(dòng)感單車瘦腿的方法

1、騎行前進(jìn)行熱身

在開始騎動(dòng)感單車之前，先進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑一下，活動(dòng)身體關(guān)節(jié)等。在坐上動(dòng)感單車之后，還可以做幾分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，讓身體微微出汗，避免因突然的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使身體產(chǎn)生不適。