腿部脂肪難減相信大家都有所耳聞，而這個部位卻是我們?nèi)粘Ｖ径诜e的高危發(fā)生部位。特別是對于上班族來說，長時間的端坐辦公，腿部沒有得到適量的運動，血液不循環(huán)可能會造成水腫，而長時間的坐著脂肪沒有沒法消耗，變成大粗腿自然就不足為奇了。其實腿部肥胖要分很多中類型，不能一概而論。并且對于每種不同類型的粗腿，要用不同的方法進行針對性的減肥。對癥下藥才能達到最好的效果。

下面就一起來看看大腿肥胖都分成什么類型，要用什么方法來解決呢？

肌肉型大腿肥胖

肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪。肌肉型粗壯的大腿多為運動型女生的腿部特征。停止大量的運動后，由于肌肉組織突然沒有了往日的運動，漸漸轉(zhuǎn)化成為脂肪。所以，解決這種問題，需要相當長的時間。

動作1:雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。

動作2:雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。

動作3:雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。

每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這幾個動作多做一遍，也就是說這幾個動作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

水腫型大腿肥胖

浮腫往往是由于長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了。多做瘦腿按摩可以幫助消除腿部水腫型肥胖。

按摩穴位：

涌泉穴:彎曲腳趾，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷，減輕腿部疲勞等。

血海穴:在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，促進血液循環(huán)。

三陰交穴:距腳踝上方四根手指的位置，消除肌肉緊張。

按摩手法：

1.將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5-7秒，再停5-7秒，再按壓5-7秒，然后慢慢恢復。

2.將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進行按壓。因為刺激更強，效果也會更明顯。

3.在拇指無法按壓的穴位可以并攏四指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。