小肚腩總是在我們毫無意識的時候就越變越肆意了，特別是對于長期坐著的大家來說，能坐就不站著，那吃下去的脂肪和熱量不堆積到肚子，你讓它往哪里跑。小肚腩的養(yǎng)成多數(shù)是由于長期的一些不良好的生活習(xí)慣而成，所以日常一定要保持一定的活動量，至少要讓你的輸入和輸出達到一個平衡吧。

如何減小肚子呢？相信大家已經(jīng)聽了不少的運動方法，然而能夠堅持下來的不多吧。知道世間懶癌患者無限多，所以下面就來為大家介紹一個不用太費力氣，只需要調(diào)整你呼吸的方法。讓你的小肚腩消失于呼吸之間。

第一種

step1：指尖置于肋骨和腰骨處，深深地吸進一口氣。

step2：盡量用指尖保持肋骨和骨盆之間的距離，慢慢地長長地吐出一口氣。

第二種

step1：先深呼吸，將腰部線條拉長，做好準(zhǔn)備。

step2：吐氣，盡量保持腰長的狀態(tài)，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。這時，要注意肚臍的朝向是不變的。

step3：吸氣，身體轉(zhuǎn)回正面。再次吐氣，身體往反方向扭轉(zhuǎn)。左右重復(fù)4-5次。

提醒：這種呼吸法是你只要有空就可以做哦，隨時隨地都可以讓你的小肚腩脂肪燃燒。