有些妹紙腿粗但是腰細(xì)，上身穿緊身的下身穿個(gè)長(zhǎng)裙什么的超級(jí)顯瘦，就像高圓圓一樣。有些妹紙腿很細(xì)但是腰粗，總給人一種臃腫的感覺(jué)，看著別人穿露臍裝也只有羨慕嫉妒恨的份。

全身都瘦固然是最夢(mèng)寐以求的，但對(duì)于局部肥胖的妹紙們來(lái)說(shuō)，瘦腰比瘦腿要簡(jiǎn)單很多。腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆積，今天小編跟大家安利一個(gè)親測(cè)很有效的瘦腰方法，方法超級(jí)簡(jiǎn)單。三天就能看到效果哦~

最快最有效瘦腰方法步驟：

1、站立著用雙手同時(shí)捏住腰部?jī)蓚?cè)的贅肉，一定要捏緊不要放松。

如何瘦腰最快最有效

2、身體左右擺動(dòng)，擺動(dòng)的幅度盡可能大。

對(duì)，你沒(méi)看錯(cuò)，只有兩個(gè)步驟。左右擺動(dòng)為一次，每天至少擺動(dòng)六十次。手中捏的肉一定要捏緊，扭動(dòng)的過(guò)程中別讓肉跑掉。剛開(kāi)始做會(huì)有些痛，只要你堅(jiān)持，三天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你腰緊實(shí)了一圈。

配合以下幾個(gè)方法效果更佳哦~

1、降低身體脂肪含量

當(dāng)身體脂肪含量降低了，腰上的肉自然會(huì)少。降低身體脂肪含量在這里首選有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、跳繩等。建議每周鍛煉3次，每次30分鐘以上，堅(jiān)持6周就可以看到效果。