減肥，是每個愛美女性畢生追求的事業(yè)，而腰兩邊的贅肉就是成就這番事業(yè)最大的絆腳石很多人嘗試過無數(shù)的方法也沒有成功，對于懶人們而言，這更是遙不可及的目標。那腰間的贅肉真的那么不容易減下來嗎？怎么瘦腰最快最有效呢？下面就一起來看看吧！

懶人瘦腰最快方法介紹

1.仰臥起坐

仰臥起坐是一種很好的瘦腹部方法，但是只要稍微改變一下動作就可以達到瘦腰的方法。一般而言，仰臥起坐就是用頭盡量碰及膝蓋，而瘦腰的仰臥起坐方法就是讓左手肘碰右膝蓋，右手肘碰左膝蓋。這樣交叉的仰臥起坐，可以達到快速瘦腰的目的。每天只需要早晚做一次，每次20組，一個月下來就能較明顯地看到效果。

2.轉(zhuǎn)呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈是一個極好的瘦腰方法，因為呼啦圈這項運動針對的就是腹部腰部的肌肉訓練。所以只要每天轉(zhuǎn)呼啦圈約15分鐘左右，1月后就能達到瘦腰的目的。不過這種方法容易反彈，但是如果養(yǎng)成了轉(zhuǎn)呼啦圈的習慣，瘦腰也是很輕松的。

3.多吃一些瘦肚子瘦腰的食物

俗話常說，瘦身靠三分練七分吃，這就意味著吃得對就可以達到減肥瘦身的效果。下面就來推薦幾種可以幫助瘦腰減肥的食物。

（1）酸奶+紅糖

酸奶+紅糖是目前網(wǎng)絡(luò)上最流行的一種減肥方式，因為酸奶熱量低且含有豐富的乳酸菌，再搭配上紅糖含有的微量元素和維生素，能很好的調(diào)節(jié)人體內(nèi)部消化系統(tǒng)，因此常食用酸奶加紅糖可以起到很好的瘦身瘦腰效果。

（2）芹菜

芹菜是高纖維食物，因此可以促進腸胃的蠕動和排毒，從而加速身體的代謝以達到減肥的目的。加之，芹菜的熱量本身就低，所以多食用芹菜可以達到減肥瘦腰的目的。

（3）山楂

山楂不僅是一種零食，同時還是一味中藥，具有健胃消食的作用。所以很多情況下，減肥瘦腰的人群都會采用山楂瘦身法。這種方法做起來很簡單，只需要將山楂片泡水喝即可，每日3-5次，堅持半個月就能明顯看到效果。