每個(gè)人都希望自己能像小仙女一樣出現(xiàn)在別人眼前，畢竟愛美之心人皆有之，但是總有一群伙伴腿可能偏粗，或者至少自己覺得粗，希望能通過健康的方式瘦下來，那本文就給大家?guī)c(diǎn)建議。
做什么運(yùn)動瘦大腿最快？
1.爬樓梯
減大腿肌肉的辦法中最常見的就是爬樓梯了，實(shí)際上，他就相當(dāng)于舉高，能很好的鍛煉肌肉，并且練好大腿。它不止可以減掉你的大腿多余的肥肉，也可以很好的修飾松松垮垮的大腿，讓它更加修長。所以，瘦腿的首選就是爬樓梯，是再適合不過的事。
2. 高抬腿運(yùn)動
鍛煉減肥是我能想到的減肥方式里面最省錢的一種。對于那些想要瘦腿的人來說，高腿運(yùn)動是一種很好的瘦腿運(yùn)動。你可以每天早上早起10分鐘，然后你可以選擇站起來。做一個(gè)高腿運(yùn)動,每組一分鐘,然后改變另一個(gè)腿,重復(fù)共五組,高腿運(yùn)動是最常用的,也是最有效的瘦腿鍛煉,可以非常有效的減肥大腿的肌肉,需要注意的是，無論是采用哪種減肥方式都不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，一定時(shí)需要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持的。
3.踮腳
踮腳，顧名思義，就是把腳踮起來，以獲得意想不到的瘦腿效果。當(dāng)你在家看電視的時(shí)候，或者你正在吃飯的時(shí)候，不要總是坐著，站著，摩擦你的腳趾，既能防止大屁股，又能練成修長的腿型。
4. 睡前瘦腿運(yùn)動
你可以花幾分鐘做這個(gè)練習(xí)。晚上睡覺前,躺在床上,伸展你的身體,抬腿盡可能遠(yuǎn)離床上，重復(fù)動作30次,然后換另一邊做練習(xí),重復(fù)直到大腿酸的感覺。這個(gè)動作很簡單，你可以晚上在床上練習(xí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得更結(jié)實(shí)，腿也更優(yōu)美。
瘦腿吃什么食物?
1.香蕉
許多水果飲食對香蕉來說是必不可少的，因?yàn)橄憬陡缓鞣N維生素和纖維，所以它們可以有效地幫助腸道和排便。
2.芝麻
芝麻中含有的亞油酸可以去除附著在血管上的膽固醇，更容易減肥，因?yàn)樾玛惔x變得更好了。
3.紅豆
紅豆，又稱紅豆，含有石酸，增加大腸蠕動，促進(jìn)排尿，減少便秘，從而消除下半身脂肪。
總之，任何運(yùn)動，如果希望它有效果，是一定離不開飲食，睡眠的配合的，所以跟大家講了一些運(yùn)動之后還給大家介紹了一些飲食長應(yīng)該注意的問題，希望大家能夠健康的減肥。
