婚前恐懼癥是每個(gè)人都有可能會(huì)患得的一種心理問(wèn)題，但較男性，女性患有婚前恐懼癥的比例更高一些。大多數(shù)的婚前恐懼癥患者，都是在擔(dān)心婚后的變數(shù)，害怕承受心理的落差。這不僅是對(duì)自己的一種不信任，更是一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的逃避。婚前恐懼癥的患者在生活中很容易出現(xiàn)焦慮、煩躁的癥狀，或者就是變得寡言鮮語(yǔ)，特別是當(dāng)看到和婚禮有關(guān)的東西時(shí)，會(huì)做出一些逃避的行為。其實(shí)婚前恐懼癥從一個(gè)方面來(lái)說(shuō)是對(duì)感情的太在乎，從而出現(xiàn)了不必要的擔(dān)心。

婚前恐懼癥如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，不僅對(duì)自己的心理沒(méi)有好處，更是會(huì)導(dǎo)致兩人關(guān)系的破裂。你知道婚前恐懼癥如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)嗎？

想清楚為什么而焦慮

如果你是因?yàn)檫€沒(méi)有做好進(jìn)入一個(gè)家庭的心理準(zhǔn)備而焦慮，那其實(shí)也不是很?chē)?yán)重的問(wèn)題。進(jìn)入婚姻生活后通過(guò)時(shí)間你就會(huì)慢慢習(xí)慣的。如果擔(dān)心與婆婆相處不好，也沒(méi)有什么，只要你做好一個(gè)媳婦該做的事情，尊重婆婆，帶著一顆感恩的心，人心都是可以通過(guò)時(shí)間暖化的。

增進(jìn)雙方的了解

男女雙方需要不斷地加強(qiáng)彼此之間的了解，加重感情，這是最重要的婚前心理準(zhǔn)備。這項(xiàng)準(zhǔn)備若不充分，其他準(zhǔn)備再完備也不會(huì)保障婚后生活的美滿(mǎn)幸福，縱然是婚前物質(zhì)準(zhǔn)備應(yīng)有盡有，亦難以彌補(bǔ)心理的損傷，維持夫妻真摯的恩愛(ài)。建議你們還是多了解一下再考慮結(jié)婚，或者婚前長(zhǎng)談一次，盡可能多的互相了解，或許可以消除對(duì)未來(lái)婚姻的恐懼感。

樹(shù)立正確愛(ài)情觀和婚姻觀

首先是要對(duì)患者進(jìn)行安全的培養(yǎng)，為患者營(yíng)造出一種歸屬感，為患者樹(shù)立正確的愛(ài)情觀和婚姻觀，其次是用精神支持療法來(lái)對(duì)婚前恐懼癥進(jìn)行治療。關(guān)于支持心理療法的治療可以分為幾個(gè)方面，分別是解釋、理解、鼓勵(lì)、保證、指導(dǎo)，需要的時(shí)候應(yīng)該對(duì)患者的正常生活中的焦慮癥狀、恐懼癥狀進(jìn)行干擾，還可以借助藥物進(jìn)行輔助的治療。

睡眠法

睡眠不足會(huì)成為婚前恐懼癥的誘因。睡眠不佳情況下，精神情緒也會(huì)受到影響和困擾，壓力也隨之而加大。所以，婚前保證準(zhǔn)時(shí)入睡，睡眠時(shí)間控制在8小時(shí)上下，有助預(yù)防和克服婚前恐懼癥。

停止所有的胡思亂想

提醒自己你一開(kāi)始決定要愛(ài)這個(gè)男人、要嫁這個(gè)男人的理由，然后就停止思考，不要再去想其他的東西了，好好做事，以后好好的跟他經(jīng)營(yíng)你們的家就行了。