在日常生活中，有很多人在夜晚都會處于睡不好、難入睡等癥狀。然而到了白天又是一副病懨懨的狀態(tài)，每天這樣真的讓人很頭疼。可能有很多人會認(rèn)為在晚上睡覺之前吃東西不容易消化，但其實有些食物在睡覺之前吃的話是會有助于睡眠的，那么晚上吃什么會有助于睡眠呢？

晚上吃什么有助于睡眠

1.香蕉

香蕉是可以使肌肉放松，緩解肌肉壓力的。香蕉還被譽(yù)為是包著皮的“安眠藥”，有著很好的安神入眠的作用。不僅如此，晚上吃香蕉還能夠養(yǎng)顏美容，又不會長胖。

2.蜂蜜

有句話叫做“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，這句話的意思就是早晨的時候要喝淡鹽水，晚上的時候要喝蜂蜜水。這樣的話才能夠有助于白天有精氣神，晚上安神入眠。

另外蜂蜜中含有的葡萄糖和維生素能夠緩解神經(jīng)緊繃，有著很好的入眠效果。因此晚上喝一杯蜂蜜水，不僅能夠安神入眠，還能夠美容養(yǎng)顏。

3.核桃

核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅等微量元素，是可以緩解人體神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀的。另外經(jīng)常食用核桃還能夠補(bǔ)腦，具有“健腦之神”的稱譽(yù)。

4.紅棗

紅棗中含有豐富的微量元素，具有安神、養(yǎng)顏等功效。紅棗中含有的黃酮類化合物會更有睡眠和降壓的作用，尤其是對于更年期的人。對于治療更年期心神不定、脾氣暴躁等癥狀有很好的效果。

促進(jìn)睡眠的食物有哪些

1.小米

小米中的色氨酸含量非常的高，還被成為是“谷類之首”。另外小米中的色氨酸是可以抑制大腦興奮的，有助于促進(jìn)睡眠的作用。再加上小米的營養(yǎng)價值非常的高，還具有健脾養(yǎng)胃的功效，可以說是睡前很好的食物了。

2.牛奶

牛奶中含有的色氨酸是可以抑制大腦興奮的，經(jīng)常喝牛奶會促進(jìn)情緒的穩(wěn)定。并且牛奶不僅可以促進(jìn)睡眠，還能夠提高人們的注意力和記憶力。

3.燕麥片

燕麥片中含有豐富的營養(yǎng)價值，而且燕麥片是睡前很有價值的營養(yǎng)食物了。不僅能夠促進(jìn)睡眠，還能夠美白皮膚。