現(xiàn)在有很多的90后以及80后在養(yǎng)生,因?yàn)樗麄冋J(rèn)為通過養(yǎng)生的方式可以讓自己的身體變得更加的舒適一點(diǎn),喝養(yǎng)生粥也是常見的一種養(yǎng)生方式,下面分享養(yǎng)生瘦身粥做法大全.
苡仁紅薯粥:
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米異煮成粥。
功效:苡仁為健脾利火之榀,番薯熱驢低,有歉窮的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥:
材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將小米煮成粥,待熟后減入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。
功效:常服有啟胸理氣,化痰減肥做用。
小黑菜木耳粥:
材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克
做法:將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再減長(zhǎng)量的鹽即可。功效:木耳、小黑菜與糯米異煮,能潤(rùn)肺生津,滋陰養(yǎng)胃,降脂降壓,長(zhǎng)脂利尿。
冬瓜粥:
材料:陳奇冬瓜150克,小米100克。
做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米異煮成粥,進(jìn)油鹽調(diào)味,分遲晚食用。
功效:利尿長(zhǎng)腫、渾熱行渴、瘦身。
黃豆芝麻粥:
材料:魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉,超市有賣)20克。
做法:先用黃豆煮粥,可減高湯(罐搭亦可),粥滾后再減入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效:拒有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋養(yǎng)皮膚,使己面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
好了,關(guān)于養(yǎng)生瘦身粥的做法就分享到這里了,熬粥是個(gè)技術(shù)活,所謂慢工出細(xì)活,在熬粥的時(shí)候不適合去趕集般熬制,需要慢慢的去完成每一步哦.