分手之后很多人都會(huì)一直停留在失戀的陰影里面，沒(méi)有辦法走出來(lái)，如果這樣的時(shí)間持續(xù)了很長(zhǎng)的時(shí)間，可能就會(huì)給自己的生活和身體帶來(lái)很不好的影響。失戀并不至于讓人失去生活的信心，整日沉浸在悲傷的情緒當(dāng)中，分手之后必須要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整，讓自己生活慢慢的恢復(fù)正常，那么分手之后怎么調(diào)整心情呢？

適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄

在分手之后，自己心中肯定是有悲傷的情緒的，不要試圖強(qiáng)制性的將這些情緒壓抑，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己的情緒，有些情緒發(fā)泄出來(lái)之后就會(huì)輕松很多。如果這樣的負(fù)面情緒在心里面壓抑了太長(zhǎng)的時(shí)間，會(huì)讓整個(gè)人越來(lái)越抑郁，甚至還會(huì)影響人的精神狀態(tài)，所以可以適當(dāng)?shù)目奁m當(dāng)?shù)纳鷼狻?/p>

正常的社交生活

就算是因?yàn)榉质郑膊荒軐⒆约菏`起來(lái)，如果一兩天說(shuō)不想要見(jiàn)人，還可以理解，但是如果一周以上的時(shí)間里面，都是一個(gè)人將自己困起來(lái)，那么就不對(duì)了。要維持自己正常的社交生活，和自己的親人朋友都保持一個(gè)正常的溝通聯(lián)系，這樣會(huì)讓你覺(jué)得自己接收到了很多外界的溫暖，可以幫你排解悲傷的情緒。

規(guī)律的生活

有些人在分手之后，就開(kāi)始喝酒想要把自己喝醉，然后日夜顛倒，飲食上面也沒(méi)有任何的規(guī)律，這樣可以說(shuō)是在消費(fèi)自己的身體健康。不管是怎么傷心，都應(yīng)該要保持一個(gè)規(guī)律的生活，這樣會(huì)讓你不會(huì)一直沉浸在悲傷的情緒里面，正常的休息也會(huì)讓你的身體和精神得到一定程度的放松。

培養(yǎng)興趣愛(ài)好

在分手的這一段時(shí)間里面，可以找到自己想要學(xué)習(xí)的興趣愛(ài)好，唱歌健身瑜伽等等都可以，在空閑的時(shí)間里面可以用這些興趣愛(ài)好將時(shí)間填滿(mǎn)。這樣可以很好的分散你的注意力，讓你不會(huì)講很多的時(shí)間都放在回憶上面，時(shí)間長(zhǎng)了之后，就會(huì)慢慢的幫你淡忘很多的事情，這樣你就可以盡快的走出失戀的陰影。

分手之后怎么調(diào)整心情呢？如果想要走出失戀的陰影，就一定要知道這四點(diǎn)，在分手之后并不是只有之前的戀愛(ài)讓你費(fèi)心，還有很多的事情在等著你去做。適度的傷心是正常的，但是如果自己一直不能走出來(lái)，就會(huì)耽誤你的時(shí)間，傷害你的身體。