女性很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，不要以為不是什么大病就不在意，其實(shí)氣血不足也會(huì)演變成嚴(yán)重疾病。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、心悸氣短。血虛可見(jiàn)面色無(wú)華萎黃、毛發(fā)枯萎、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、精神恍惚。足以看出長(zhǎng)期的氣血不足會(huì)給人帶來(lái)的傷害有多大，因此補(bǔ)氣血就是件重要的工作。

氣血最好是通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行。下面就為大家盤點(diǎn)幾種對(duì)于補(bǔ)氣血有不錯(cuò)療效的食物。

阿膠

阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì)，為生血止血佳品。它有明顯的補(bǔ)血作用，并且效果比鐵劑更好。

每天6g烊化沖服。

紅棗

紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

紅棗可以熬煎紅棗茶，即和紅糖水一起熬煮；也可以和桂圓肉一起煮粥食用。

桂圓肉

桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。

紅糖

紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。紅糖能促進(jìn)血紅細(xì)胞的產(chǎn)生，使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證。

紅糖可以作為佐料加入其它補(bǔ)氣血食物中，更能促進(jìn)氣血的補(bǔ)充和調(diào)理。