偶爾遇到一些傷心事，感到情緒低落都是正常的行為。但是如果長時間的情緒低落，這可不是一個好預兆。那么情緒低落到底是怎么一回事呢?

情緒是最不容易隱藏的，你總能通過一些蛛絲馬跡體會到對方的情緒。其中低落的情緒是最明顯，最能讓人察覺的。如果不是像林黛玉那樣天生柔弱無骨，郁郁寡歡，大部分人的情緒低落都是有原因的。那么如何調(diào)節(jié)低落的情緒呢?

1，生物鐘的內(nèi)在影響

人的身體內(nèi)部有會收到生物鐘的影響，讓任何生理活動都是有起落變化的。其中脈搏，心跳和激素等都會影響到生物鐘。通常，中午和黃昏這兩個時間段都處于低潮區(qū)，情緒會比較低落，辦事效率也相對低落。這段時間的情緒低落都是正常現(xiàn)象，特別是中午應該要注意休息，才能保證下午精神充沛。

2，外在環(huán)境的影響

一個人處于什么環(huán)境一定會影響到這個人的心情。如果一個人每天都在一種爭吵的環(huán)境下生活，那么他本人又怎么會開開心心的呢?長期處于這樣的環(huán)境，會讓人抑郁，看不到希望。有一個詞叫“雨過天晴”，連綿的陰雨天氣很容易讓人心情低落，煩躁不安。但是，一旦天晴心情也會跟著好很多。

多多注意轉(zhuǎn)換環(huán)境，連帶著轉(zhuǎn)換心情。比如花點時間，給家里打掃衛(wèi)生啊，當一切都能整理的干干凈凈，另外增添一點綠植，給家里帶來一點生機。不一樣的視覺效果，連帶著會影響心情。一般來說，鮮艷的顏色會驅(qū)趕人的不良情緒，心情會變好。所以萬物復蘇的春天，會讓人心情愉悅。

3，不良生活習慣的影響

睡眠是消除疲勞最好的方式，也是恢復精神最快捷的方式，當一個人睡眠得不到滿足，會逐漸影響到日常生活。如果不能以精神充沛的狀態(tài)去面對每一天，就會引起情緒低落。

醫(yī)學統(tǒng)計表明，每天吸煙的人更容易發(fā)生情緒低落。香煙當中的尼古丁影響神經(jīng)傳輸途徑，會讓請情緒在傳輸過程種產(chǎn)生偏差。并且吸煙的人會因為情緒低落而繼續(xù)吸煙緩解心情，最終會導致惡性循環(huán)。其中，男性持續(xù)吸煙的老年人比從不吸煙的人出現(xiàn)抑郁癥狀的風險高出62%，而女性持續(xù)吸煙風險則高43%。

身體的健康固然重要，但是心理健康的重要性也不容小覷。長期的情緒低落很有可能會導致抑郁癥，不管怎么樣，學會自我調(diào)節(jié)情緒，開開心心過好每一天。