現(xiàn)如今的社會(huì)，越來越多的人的抑郁癥，那么為什么會(huì)的抑郁癥呢?

抑郁癥是精神類疾病的一種，是非常常見的，抑郁癥在中國的患病率非常的高，已經(jīng)達(dá)到2%。抑郁癥最主要的臨床表現(xiàn)就是持久的情緒低落，不論在什么樣的處境下，都表現(xiàn)為心緒低落，會(huì)有自卑和悲觀的感受，甚至?xí)捠溃瑖?yán)重的會(huì)有自殺的傾向。

有的人是因?yàn)榇竽X中產(chǎn)生的某些神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)減少，導(dǎo)致其情緒的動(dòng)力下降，所以會(huì)得抑郁癥。有的人是因?yàn)樵谏钪性馐艽驌簦庥隽瞬恍遥惺艿膲毫Ρ容^大，所以對生活和未來都非常的悲觀，因而得了抑郁癥。還有一些人，是有遺傳性的抑郁癥，如果有父母患有抑郁癥，那么他的子女得抑郁癥的概率也就相對比較高。如果本來就有患病基因再加上環(huán)境的刺激，那么患抑郁癥的概率就更大了。

那么抑郁癥既然危害這么大，怎樣才能避免抑郁癥呢?

一.有一個(gè)好的生活心態(tài)

生活中，壓力是難免的，所以，我們能做的就是保持一個(gè)好的生活心態(tài)，面對困難或者是生活中的不如意，要以樂觀積極的態(tài)度去面對。可以經(jīng)常散散步，看看身邊的美景，緩解一些壓力。

二.適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅對身體好，對改善心情也是有好處的。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們有一種愉悅的感覺。因?yàn)椋谶\(yùn)動(dòng)到一定的地步時(shí)，會(huì)使肌肉里面的糖原耗盡，只留下氧氣，這樣大腦里的內(nèi)啡肽會(huì)分泌，內(nèi)啡肽會(huì)讓我們的心情好起來。

三.保持良好的睡眠習(xí)慣

睡眠對一個(gè)人的影響也是非常大的，睡眠不好引發(fā)身體的很多毛病，所以，一定要有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。好的睡眠會(huì)使得人的心情也變得更好。

四.積極參加各種活動(dòng)

預(yù)防抑郁癥，就要提高自己的心理承受能力，多多的鍛煉自己，積極參加一些實(shí)踐活動(dòng)，多和人交往，多一些社交和與人溝通的能力。培養(yǎng)一個(gè)健康的心里，也能是的自己的生活更加豐富。

對于抑郁癥，我們千萬不能輕視，一定要重視心里的問題，不要給自己過多的壓力，積極的去面對生活，相信未來一定是美好的。