生活不是一帆風(fēng)順的，難免會(huì)遇到一些煩心事。心情低落又會(huì)導(dǎo)致注意力無法集中，影響到日常生活。那么如何緩解心情低落呢?

1，戶外散步

平時(shí)忙于工作學(xué)習(xí)，沒有時(shí)間閑逛，又天天呆在室內(nèi)，難免會(huì)心情不佳。這個(gè)時(shí)候，不如走出房門，去附近公園看看鳥語花香。約個(gè)一兩好友，邊走邊聊，看看朋友最近過的如何。白天出門可以曬曬太陽，有研究指出陽光可以激發(fā)大腦釋放“快樂因子”血清素，所以常曬太陽能改善心情、釋放壓力。晚上出門，可以看看美麗的夜空，不如數(shù)數(shù)有幾顆星星。

2，聽聽音樂

給自己一點(diǎn)閑暇的時(shí)間，尋一個(gè)安靜的地方，遠(yuǎn)離生活的茍且，打開音樂。放開一切不愉快的事情，在內(nèi)心深處給自己找一個(gè)世外桃源。輕快，舒暢的音樂總會(huì)給人帶來美的熏陶，更能讓人的精神得到有效放松。等你沉迷的過程中清醒過來，一切都會(huì)變得和藹可親。

3，慢跑減壓

運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生一種叫“腓肽”的激素，這種激素能愉悅神經(jīng)，緩解壓力和不愉快。跑步是日常生活中最容易進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，快跑會(huì)承受不住，因此慢跑是最佳方式。上班族或者學(xué)生黨都是兩點(diǎn)一線，缺乏運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿淖兇碳?qiáng)度，讓大腦功能得到調(diào)節(jié)。而在運(yùn)動(dòng)的過程中，你的大腦有東西聚焦，就是向前跑，這個(gè)時(shí)候你無暇顧及其他。

4，不要過于在乎別人的評(píng)價(jià)

聽取別人的意見是有必要的，但是也應(yīng)該保留自己的看法。在現(xiàn)實(shí)生活中，無論你做什么，都會(huì)遇到不一樣的看法。對(duì)于正確的指正，我們應(yīng)該接受，但是并不是所有的看法都是正確的。如果沒有這樣的分辨能力，只會(huì)讓自己更累。每個(gè)人都有自己的路要走，有的人適合這件事，而有的人不適合。過于在乎別人的評(píng)價(jià)只會(huì)失去自我。

5，學(xué)會(huì)合理情緒療法

合理情緒療法是一種認(rèn)知療法，這個(gè)理論是說人們引起情緒困擾的不是外界發(fā)生的事件，而是人們對(duì)這個(gè)事件的態(tài)度和看法等內(nèi)在認(rèn)知。因此，要想改變不良情緒，要從改變認(rèn)知開始。總結(jié)來說，就是改變認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒。最后能達(dá)到自我關(guān)懷，自我接受的情緒。

心情低落都是一時(shí)的，盡快放松心情，恢復(fù)到每天好心情才是當(dāng)務(wù)之急啊。