得了強迫癥怎么治療?這只怕是一個很頭疼的問題了,畢竟強迫癥也不是病,只不過是對生活的一種吹毛求疵罷了,所以,如果想治療的話,可以利用的方法有哪些?如何判斷一個人是否有強迫癥呢?

1.學(xué)會放松

過于緊張會讓事情變得更糟，大腦進入了一個強迫思維的無限循環(huán)，并試圖盡可能放松自己容易被強迫的區(qū)域。運動是放松身體的最好方法。把你的全身投入到運動中，讓全身變得活躍起來，大腦就會分泌更多的“快樂”。在汗流浹背的跑步之后，你可能會發(fā)現(xiàn)更多的世界。美麗。忽略我所有的教學(xué)沖動，接受這些學(xué)習(xí)和生活。

2.系統(tǒng)脫敏療法

首先學(xué)習(xí)如何放松，然后列出強迫行為的數(shù)量和令人惱火的情況從容易到困難，然后逐步放松和脫敏的強迫行為在每個情況下。在洗手的情況下，你應(yīng)該逐步減少洗手的時間。增加戰(zhàn)利品的刺激量并按順序進行。

3.傾聽自身

讓自己對不觸及原則的細節(jié)更加隨意。你可以有意識地在細節(jié)上鍛煉你的忍耐力，比如呆在一個不可能打掃房間的環(huán)境里，知道房間不夠干凈，有些凌亂，不會毀了你的生活。這種方法是為了減輕和放松精神壓力。如果任何事情是自然的，它就會被完成，當(dāng)你完成它的時候，你就會停止思考，不再去評估它。如果有東西好像被遺忘了，不要帶著它。我擔(dān)心門沒有鎖，而且它也沒有鎖。這東西看起來又臟又臟。經(jīng)過一段時間的努力工作，克服焦慮所造成的癥狀就會慢慢消失。

4.刨根究底

根據(jù)精神分析理論，讓患者認識到精神疾病的真正原因，幫助消除癥狀，這樣你就可以依靠自己或你愛的人從以下線索來探索童年創(chuàng)傷事件。兒童期性行為傷害(如毆打、誘拐、誘拐等)2。未成年時因他人原因造成的傷害事件(如致殘、死亡、嚴重損壞財產(chǎn)等)。

5.當(dāng)頭棒喝

當(dāng)你開始強迫性思維時，對自己喊“停”，這對治療強迫性思維也很有幫助。當(dāng)你在自我治療方面遇到困難時，別忘了向你的朋友或心理學(xué)家求助。

6.失敗只是一種經(jīng)歷

不要害怕失敗。與其想著如果你失敗了該怎么辦，不如告訴自己，失敗的結(jié)果并不意味著你的生活就是一個失敗。挫折本身就是一種教育。許多成功人士的成功，正是因為他在找到自己的位置和正確的方向之前，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了太多的失敗。

總而言之,和有強迫癥的人生活是一件機器享受的事,因為他們會不停的幫你收拾你的家,不停的幫你做好家務(wù),雖然他們嘴上嫌棄你,但其實他們愛你都來不及哦.