對于一段婚姻來說，最大的背叛莫過于開啟一段婚外情。無論是婚姻中男方女方，婚外情都會對對方產(chǎn)生巨大的傷害，這種內(nèi)疚，使發(fā)生婚外情的當(dāng)事人不得不想斬斷與婚外情戀人之間的關(guān)系。理性要你斬斷這份不被世俗接納的感情，然而你感性卻讓你放不下這段情感。婚外情和紋身一樣，開始的時候新鮮刺激伴隨著微微的疼痛，可是玩夠了，看膩了，要結(jié)束的時候，卻要經(jīng)歷無比慘烈的痛苦，經(jīng)歷更長的時間，才能夠洗的掉，但是再怎么洗，那淡淡的印記總是在。那如何結(jié)束這段婚外情而不痛苦呢？下面就一起來看看吧！

婚外情怎么結(jié)束不痛苦

1.主動離開不聯(lián)系

世界上沒有斬不斷的婚外情，如果有，只是因為不舍得而已。所以，當(dāng)想要結(jié)束一段婚外情的時候，首先要做到的就是選擇主動離開。主動離開不僅僅是身體離開不聯(lián)系，更重要的還是精神上離開對方。但只有做到不聯(lián)系之后，才能做到精神上的離開。因此，結(jié)束一段婚外情首先要做到的就是主動不聯(lián)系對方，即使對方主動聯(lián)系，也堅決做到電話不接、短信不回、朋友圈不關(guān)注。

2.轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)想要結(jié)束一段婚外情的時候，要把對婚外情對象的注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上面，比如說工作事業(yè)、家庭孩子等方面。如果說對方故意出現(xiàn)在你面前，引起你的注意，你也要做到視若無睹。或許開頭的時候，要做到視若無睹很難，但是隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)，婚外情對象對你的影響越來越小，直到再也無法在你心中激起波瀾。

3.充實自我

在準(zhǔn)備結(jié)束一段婚外情時，無論是心理還是身理在剛開始肯定會覺得空虛和寂寞，這個時候，一定不要沉浸于這段婚外情中，而是要充實自我。比如說，將那些曾經(jīng)與婚外情對象約會的時間用來健身或者旅游等等。

結(jié)束一段婚外情，和結(jié)束一段戀情沒有區(qū)別，過程無疑都是痛苦的，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。