很多時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得很無(wú)助,很彷徨,不知道怎么辦好,比如失戀的時(shí)候.我們會(huì)想沖過(guò)去臭罵他一頓,會(huì)想愛(ài)你過(guò)沖過(guò)去求和好等,只不過(guò)這些都是會(huì)想.那真實(shí)的解決方案呢?適合怎樣調(diào)整自己呢?

1. 找到正確的理由，學(xué)會(huì)安慰自己。

美國(guó)著名心理學(xué)家埃利斯的ABC理論告訴我們，不是事件本身，而是對(duì)事件的誤讀和評(píng)價(jià)。因此，面對(duì)失戀的痛苦，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)從不同的角度尋找自己的原因。筆者認(rèn)為可以從兩個(gè)方面進(jìn)行嘗試:

這是找到一個(gè)現(xiàn)實(shí)的理由，讓你接受分手。如:1.我愛(ài)他(她)，但我不能保證她(他)一定愛(ài)我;2 .已婚者和許多人選擇離婚并選擇新伴侶，更不用說(shuō)談對(duì)象了，我只是對(duì)方的選擇和參照。其中一個(gè)對(duì)象，我沒(méi)有理由要求別人選擇我;3 .愛(ài)情是雙方的事，我們的分手，說(shuō)明他們也有不適合彼此的因素，責(zé)任并不都在對(duì)方;

正因?yàn)槿绱耍艜?huì)尋找這樣一個(gè)人，這種人沒(méi)有值得自己再去追求的理由。例如:1 .他是一個(gè)善變的人，這樣的人是靠不住的，離開(kāi)他(她)是我的運(yùn)氣;2.他(她)有很多缺點(diǎn)，我怎么能愛(ài)一個(gè)有這么多缺點(diǎn)的人一輩子呢?3 .他(她)這個(gè)人不關(guān)心別人的感受，更自私，他(她)現(xiàn)在對(duì)我那么無(wú)情，還指望他(她)將來(lái)對(duì)我好嗎?

2.把注意力轉(zhuǎn)移到目標(biāo)上，試著調(diào)整心態(tài)

對(duì)于那些沒(méi)有太多時(shí)間分手的情侶來(lái)說(shuō)，回憶是一種痛苦。當(dāng)你們想要彼此思考的時(shí)候，試著轉(zhuǎn)移目標(biāo)，把注意力集中在另一個(gè)或另一個(gè)場(chǎng)景上。例如，(1)立即集中精力在一些日常用品上，享受一點(diǎn)鮮花，看看圖案，注意裝飾等。試著想象一些安靜美麗的事物，集中在藍(lán)天、深海、遼闊的草原、金色的沙灘上，對(duì)于牛、羊、白云等，最好是唱一些對(duì)生活有益的歌曲或輕音樂(lè)。不要選擇太吵或太悲傷的音樂(lè)，因?yàn)檫@些音樂(lè)可能會(huì)加重他們的壞情緒。在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該邀請(qǐng)我們的朋友在一起。做一些你喜歡的活動(dòng)，比如游泳，購(gòu)物，看電影，選擇一個(gè)你覺(jué)得舒服的姿勢(shì)，或者站著或坐著或躺著，放松，聽(tīng)鳥(niǎo)兒唱歌，唱歌，深呼吸。此外，晚上不要睡得太早，早上醒來(lái)要立即起床，盡量少留時(shí)間和空間來(lái)回憶過(guò)去的事情。

3.加強(qiáng)鍛煉的意志，嘗試改變自己。

一個(gè)人的意志力如何改變一個(gè)人的情緒，提高一個(gè)人應(yīng)對(duì)新環(huán)境的能力是很重要的。從一種狀態(tài)調(diào)整到另一種狀態(tài)當(dāng)然是一個(gè)痛苦的過(guò)程。沒(méi)有痛苦就沒(méi)有改變，而痛苦也會(huì)改變。如果意志力不堅(jiān)定，面對(duì)痛苦缺乏勇氣和改變，就很難走出痛苦的陰影。因此，加強(qiáng)意志力的培養(yǎng)和培養(yǎng)在這個(gè)時(shí)代也是非常重要的。有人建議，這些朋友可以嘗試用獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰來(lái)訓(xùn)練自己，手腕上綁上橡皮筋。一旦我想起過(guò)去，我就會(huì)用橡皮筋來(lái)玩我自己的游戲(有點(diǎn)想讓自己覺(jué)得有點(diǎn)痛)，這也意味著“我和他分手了”。他(她)不適合我，我認(rèn)為他(她)看不起他的表現(xiàn)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，我相信你會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)。

總而言之,上面的解決辦法大家學(xué)到了嗎,都是一些很正常的解決方式哦,所以,不要一直沉浸在過(guò)去的悲傷之中,那是沒(méi)有任何作用的,要學(xué)會(huì)走出來(lái),迎接更好的明天哦.