現(xiàn)在各種工作和生活的壓力總是有一點(diǎn)壓得人喘不過(guò)氣，大家湊到一起就是各種吐槽和抱怨，有時(shí)候吐槽是一種緩解壓力的方法，只是要你吐槽抱怨后依舊是常態(tài)的進(jìn)行生活。但更多的人是將抱怨帶入了生活，以至于好像每天都是一種不開(kāi)心的狀態(tài)。負(fù)面情緒的產(chǎn)生是多方面的因素，但最后導(dǎo)致的心理問(wèn)題卻是會(huì)大大的影響到你的生活和工作，如果不及時(shí)對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)和緩沖，很容易累積形成難以治愈的心理疾病。

很多時(shí)候負(fù)面情緒都是日常小事造成的，調(diào)節(jié)情緒也可以從各個(gè)方面入手哦。

收拾房間

凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

哼哼歌

英國(guó)倫敦一所音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

與寵物親密接觸

多項(xiàng)研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)人類(lèi)與動(dòng)物關(guān)系研究專(zhuān)家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。