早起對于大多數(shù)人來說簡直就是一種折磨，特別是在這樣的冬天，能在被窩里多待一分鐘，就絕對不會只待59秒。被窩的誘惑很大，有的人是因?yàn)榘疽沟牧?xí)慣而導(dǎo)致早上無法起床；有的人是寧愿在被窩里玩手機(jī)也不想早點(diǎn)起床；當(dāng)然還有就是純粹的賴床一族，就算是干發(fā)呆也不想要早起。早起雖然的確是一件讓人有點(diǎn)惱火的事，但早起卻有你意想不到的好處。對于你的身體或者情緒方面，都會是一天中最良好的開始。

你知道早起有什么好處嗎？如何踢開那些阻擋你早起的因素呢？

早起的好處

1.脾氣更好

最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在被調(diào)查的人中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹(jǐn)慎。

2.快樂心情

通常早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。

3.提高人體免疫力

不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計(jì)劃一天的安排。

4.飲食適度

研究顯示，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

5.保持體重

根據(jù)某研究機(jī)構(gòu)對青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時(shí)間多少，發(fā)生肥胖的機(jī)會更低。