抑郁癥屬于一種心理方面的疾病,在這個世界上,有很多的人都得了抑郁癥,整天郁郁寡歡的樣子,有一種抑郁癥叫做微笑抑郁癥,微笑抑郁癥是什么呢?

微笑抑郁癥是一種抑郁癥。這種微笑不是發(fā)自內(nèi)心的真實感受，而是一種負擔。更直白地說，這是一種人格分裂。指的是你在別人面前很快樂，但實際上你內(nèi)心正經(jīng)歷著巨大的焦慮和抑郁。如今盡管許多人每天在同事和朋友面前都很快樂，但他們的內(nèi)心并不真正快樂，而是因為“工作”、“面子”、“尊嚴和責任”的需要，他們大部分時間都在微笑，當他們獨處時，他們會感覺特別孤獨，情緒也比較消極。

如何治療?

1.扯下微笑的“偽面具”

由于這種抑郁傾向源于白領(lǐng)的“微笑信條”，摘下微笑的“面具”或許是拯救自己的最佳方式。重要的是不要把微笑當作解決所有問題的法寶，調(diào)整思維方式，以真誠的態(tài)度生活。

2.不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化

及時調(diào)節(jié)和發(fā)泄不良情緒。不要把憂郁埋在心底。讓它有發(fā)泄的出口。在你遇到打結(jié)的地方，你應(yīng)該想辦法解開它們，盡量不讓它們改變。

3.通過飲食緩解不適

當焦慮、心悸以及失眠等情況發(fā)生時，可多吃豆類、谷物、蔬菜和水果，減少紅肉的攝入，避免喝咖啡、濃茶、紅酒等刺激性飲料，少吃辣椒、芥末、辣椒、大蒜、洋蔥、姜等辛辣的東西。

4.學(xué)點自我安慰和放松的技巧

例如，練習(xí)瑜伽和太極拳有助于緩解壓力和心血管癥狀。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，下班后種花種樹，享受音樂，練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡人養(yǎng)性，調(diào)和氣血，有益于健康。

5.建立心理支持系統(tǒng)

當抑郁癥難以解決時，我們應(yīng)該向他們“抱怨”，尋求心理上的幫助。如果心理壓力過大，心理承受能力有限，需要特殊的心理咨詢或治療。

以上是對微笑抑郁癥的介紹了,它也是抑郁癥的類型之一,這種心理疾病想要痊愈需要花費不少的時間,而需要患者季節(jié)配合,還請大家多多的關(guān)注美一下女性網(wǎng)