在生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到讓自己不愉快的人或者是事，當(dāng)我們遇到不好的問(wèn)題時(shí)就會(huì)展現(xiàn)出生氣的一面，就很容易產(chǎn)生負(fù)面的情緒。生氣在生活中是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生的正常現(xiàn)象，眾所周知生氣對(duì)自己的身體健康很不好。但是生氣的時(shí)候難免控制不了自己的情緒，那么在生活中我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？

如何調(diào)節(jié)自己的情緒

出去走一走

很多時(shí)候，當(dāng)我們生氣的時(shí)候，如果總是呆在一個(gè)地方，就很容易陷入生氣的環(huán)境當(dāng)中。這個(gè)時(shí)候還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看美麗的大自然。這個(gè)時(shí)候你沉浸在美好的大自然中，就很容易平復(fù)自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，也容易消散自己的怒氣。

看書(shū)

當(dāng)你生氣的時(shí)候，情緒波動(dòng)是比較大的，氣血的流動(dòng)速度也是很快的。所以如果這個(gè)時(shí)候如果看一下書(shū)就會(huì)讓自己瞬間平靜下來(lái)，或許你在書(shū)中還能夠找到解決的辦法，還能從書(shū)中領(lǐng)略到一些人生的哲理。這樣你的怒氣也會(huì)隨之消散，負(fù)面情緒也釋放出來(lái)了。

做運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你情緒比較低落的時(shí)候，有一個(gè)很好的辦法就是去運(yùn)動(dòng)，出一身的汗。比如你可以去健身房鍛煉，也可以找個(gè)很好的環(huán)境跑一下步。要知道運(yùn)動(dòng)是可以提升人的心境的，從而降低你低落的情緒。如果長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)的話(huà)，還能夠強(qiáng)身健體，提高你身體的抵抗能力。

吃美食

吃美食是大多數(shù)人都喜歡的，美食本就是人類(lèi)本性的一種享受。所以當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，可以選擇去吃一頓你非常想吃的美食。或者是拉上你的朋友海吃一頓，相信你能夠在美食中找到快樂(lè)，忘記自己的負(fù)面情緒。

唱歌

其實(shí)唱歌是調(diào)節(jié)低落情緒非常好的一種方式，有很多在心情不好的時(shí)候都會(huì)選擇去唱歌。因?yàn)槌枘軌驅(qū)⒆约旱那榫w和不滿(mǎn)都釋放出來(lái)，有研究表明歌聲可以傳遞興奮給大腦。所以當(dāng)你煩惱憂(yōu)郁時(shí)，唱歌就能夠很快的轉(zhuǎn)變你的心情。