減肥瘦身的盆友遇到了經(jīng)期應(yīng)當(dāng)怎么辦呢?想來大家都較為困惑，討論一下經(jīng)期能夠健身運(yùn)動(dòng)嗎？經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？

一、經(jīng)期能夠健身運(yùn)動(dòng)嗎

是能夠的，但是提議做一些柔和的健身運(yùn)動(dòng)，不建議強(qiáng)烈的健身運(yùn)動(dòng)鍛練，不然會(huì)肚子疼。經(jīng)期減肥瘦身的人提議降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能夠挑選一寫較為柔和的健身運(yùn)動(dòng)。一些運(yùn)動(dòng)過量如踢足球或是是彈跳這類的，也不提議做。如果是喜愛游泳減肥得話，也必須渡過了經(jīng)期再聊。在經(jīng)期的小伙伴們，切忌不必以便清涼涼水澡或是是涼水冼腳，那樣會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂或是是肚子疼。

二、經(jīng)期能夠做什么運(yùn)動(dòng)

1、溜達(dá)

針對經(jīng)期的小伙伴們，想瘦得話實(shí)際上能夠挑選溜達(dá)或是快步走，尤其是在經(jīng)期前三天我們要避免運(yùn)動(dòng)過量，因而可以用溜達(dá)來替代，每日溜達(dá)半小時(shí)或是是一個(gè)小時(shí)，可以提升體質(zhì)，還可以協(xié)助大家減肥瘦身。

2、慢跑

假如體質(zhì)比較好的人，還用在經(jīng)期的情況下慢跑，但是在慢跑的情況下人體水份外流快，因而必須多填補(bǔ)一些水份，慢跑時(shí)間操縱在半小時(shí)上下較為適合。

3、瑜伽健身

瑜伽健身除開能夠放松我的身體，還能放松大家的情緒，由于提議在經(jīng)期的小伙伴們能夠根據(jù)練習(xí)瑜伽來減肥瘦身。并且瑜伽健身還能夠令人更有氣質(zhì)，因此是一舉多得，一般做十五分鐘就可以了。