女性在備孕期間一定要吃一些比較有營養(yǎng)的食物，比如說可以吃一些可以養(yǎng)卵泡的食物，這樣就可以提高卵子的質(zhì)量，并且還能夠提高懷孕的幾率，不過除了這些之外還需要養(yǎng)成良好的勝過習(xí)慣。下面就給大家來簡單的介紹一下女性備孕吃什么樣的食物才能夠養(yǎng)卵泡？

1、海魚

海魚就是指在日常生活中比較常見的沙丁魚、三文魚、帶魚等海產(chǎn)魚類，因為一般這些魚類里面都含有比較豐富的不飽和脂肪酸，能夠阻斷人體對香煙的反應(yīng)，所以在備孕期間的女性應(yīng)該多吃一點兒海魚，不僅如此，還能夠增強備孕期間女性的免疫力，提高卵泡的質(zhì)量。

2、紅酒

人人都說在備孕期間一定要戒煙戒酒，但是其實適當(dāng)?shù)暮纫稽c兒紅酒也是可以的，因為紅酒里面的多酚可以讓女性的卵仔更加的健康，并且白葡萄酒中的多酚僅比紅酒多10%也算是一種比較健康的選擇，千萬不能夠喝啤酒，因為啤酒中的酵母有可能會催眠卵子，降低卵子的活性。

3、豆類及豆制品

在備孕期間的女性一定要多吃豆類以及豆制品，比如說可以多吃豆?jié){，豆腐，還有黃豆，黑豆等食物。因為豆類里面含有豐富的雌性激素，每天如果能夠喝一杯豆?jié){或者是多吃100克豆制品，那么可以起到非常好的調(diào)理類分泌的作用，對于促進卵泡的發(fā)育也有非常好的作用。

4、富含鐵的食物

在懷孕期間多吃一些含鐵量比較豐富的食物對于卵泡的發(fā)育也有非常大的好處。含鐵的食物有很多，比如說在日常生活中特別常見的豬肉以及牛肉，還有木耳，銀耳，海帶，動物肝臟以及動物學(xué)等食物就非常好，同時還要多吃富含維生素c的食物，比如說獼猴桃，還有橙子，柑橘等。

5、動物血

常見的豬血還有積雪以及鴨血等動物血液，里面的血紅蛋白一旦進入人體之后，就會被胃液分解，能夠與侵入人體的重金屬還有煙塵等有害物質(zhì)作斗爭，還能夠提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，其中大量的鐵又是助卵子的健康佳品。

6、蛋

雞蛋經(jīng)常會被用來作為人體補充蛋白質(zhì)的食物，也是最符合人體需要的以及最容易被吸收的質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時作為全卵營養(yǎng)元素非常的優(yōu)質(zhì)以及全面有著非常好的保健的作用。

另外，還需要注意經(jīng)期避免性生活，因為經(jīng)期性生活可以刺激機體產(chǎn)生抗精子的抗體，一不小心還有可能會導(dǎo)致女性的盆腔感染以及子宮內(nèi)膜異位等，還有可能會降低卵子的活力所以在女性的月經(jīng)期一定要避免性生活。