由于生產(chǎn)之后的媽媽們需要哺乳，因?yàn)槟溉槔锩婧胸S富的營(yíng)養(yǎng)，并且還含有紅孩子成長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每天分泌乳汁1000ml，到1500ml的話，大約就要失去五百毫克左右的鈣，由此可見(jiàn)生完孩子之后的女性鈣流失的速度是非常快的，如果乳汁大量分泌的話那么需要鈣的量就越來(lái)越大，因此產(chǎn)后就需要更加有意識(shí)的補(bǔ)鈣以增強(qiáng)體質(zhì)提高乳汁的質(zhì)量以及分量，下面就給大家來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下哺乳期補(bǔ)鈣的量是多少?

第一，產(chǎn)后媽媽的補(bǔ)鈣策略：

1、根據(jù)我國(guó)的飲食習(xí)慣，建議女性在生完孩子之后，每天喝至少250ml的牛奶，這樣就可以補(bǔ)充乳汁中所需要的300毫克左右的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對(duì)乳糖不耐受的話，可以適量的飲用酸奶，也可以起到一個(gè)很好的替代作用。

2、由于食物里面的鈣含量不是特別好確定，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣就可以清楚的了解自己是否已經(jīng)補(bǔ)足了鈣。

3、多去戶(hù)外曬太陽(yáng)，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

4、每天需要多吃一些豆類(lèi)食品或者是豆制品，一般來(lái)講，攝取100克左右的豆制品就可以攝取到100毫克的鈣，同時(shí)還要多吃乳酪以及海米之麻，芝麻醬，還有西藍(lán)花，羽衣甘藍(lán)等蔬菜。對(duì)于補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)也是非常有好處的。反正生完孩子的女性應(yīng)該保證從食物中攝取的鈣的含量應(yīng)該至少達(dá)到800毫克。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦生完孩子之后的婦女應(yīng)該每天攝入1600毫克的鈣質(zhì)，日常膳食非常難以達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，所以為了不影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家建議產(chǎn)婦最好是可以每天通過(guò)吃鈣片來(lái)補(bǔ)充身體的優(yōu)質(zhì)鈣。此外還要多吃奶制品，還有豆制品來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。

第二，孕婦想要補(bǔ)鈣應(yīng)該注意以下這幾點(diǎn):

一，選擇鈣片的時(shí)候一定要選擇正規(guī)的有口碑的牌子，這是非常重要的，并且還要查看批號(hào)。

二，要選擇合適的劑量現(xiàn)在目前市場(chǎng)上鈣片的品牌還是比較多的令消費(fèi)者看的眼花繚亂規(guī)格也沒(méi)有統(tǒng)一因此補(bǔ)鈣產(chǎn)品中的鈣元素的含量差別是很大的，有些每片只含有二十五克左右，有些含有五百毫克到六百毫克左右所以在選擇的時(shí)候一定要選擇那些符合自己的實(shí)際情況的產(chǎn)品。