有一些剛剛生完小孩的媽媽們可能會出現(xiàn)奶水不足的情況，這個時候媽媽們就會比較擔(dān)心，因為畢竟母乳才是寶寶最佳的食物，如果寶寶喝不到母乳那么以后身體的抵抗力就會比較差，下面就給大家來簡單的介紹一下如果剛剛生完孩子奶水不足的話，應(yīng)該怎么做才能夠刺激乳腺分泌奶水。

一、讓寶寶吸奶刺激乳汁分泌

平時應(yīng)該讓寶寶多吸奶，雖然說自己分泌的奶水不太充足，但是一定要堅持，寶寶吸吮，因為寶寶吸的越多，奶就分泌的越多，每天都應(yīng)該讓寶寶吸奶超過八個小時以上。每次讓寶寶吸奶的時間應(yīng)該多于半個小時乃至就是寶寶需要的越多，就分泌的越多，媽媽一定要掌握這個原則。只要寶寶餓了就一定要讓寶寶吸奶，這樣就可以刺激媽媽乳腺分泌乳汁，乳汁就會越來越多，媽媽就再也不用擔(dān)心自己的乳汁以后分泌的少了。

在生完孩子的一個星期之內(nèi)，乳汁在正常的情況下不會非常多，媽媽們這個時候千萬不要灰心放棄，這個時候千萬不要買一些配方奶粉回來給孩子喝，因為越是沒有奶就越不能喝配方奶粉，因為孩子吸奶的次數(shù)減少，乳汁分泌的也會越來越少。如果想孩子習(xí)慣了用奶瓶喝奶，那么喝奶的勁也會減弱。在喝母乳的時候就會顯得非常的力不從心。

二、補充營養(yǎng)促進乳汁分泌

生完孩子之后的媽媽們平時就應(yīng)該多按摩一下乳房，因為按摩乳房可以促進乳汁的分泌，尤其是那些奶水不充足的媽媽們，平時應(yīng)該多注意飲食，比如說平時可以多吃一點兒富含蛋白質(zhì)的食物，比如說豬腳以及骨頭湯，還有魚湯等等。媽媽在哺乳期的時候攝入的營養(yǎng)越多，所分泌的乳汁質(zhì)量就會越好。所以媽媽們可以適量的多吃一點兒營養(yǎng)豐富的食物。

三、心態(tài)平和有助于乳汁分泌

媽媽們在哺乳期的時候應(yīng)該保持心情的暢快，千萬不要有抑郁或者是焦躁等不良情緒的出現(xiàn)，因為不良情緒有可能會影響到媽媽乳汁的分泌。有些正在哺乳期的媽媽們可能在日常生活中情緒波動會比較大，如果媽媽經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，就會導(dǎo)致乳汁分泌減少，并且還會導(dǎo)致乳汁的質(zhì)量下降。

媽媽們在哺乳期的時候還應(yīng)該多注意休息，千萬不要熬夜，每天能夠在11點之前入睡是比較好的，并且還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要老是吃辛辣或者是油膩以及生冷的食物。