小孩子抵抗力比較差，就會(huì)影響身體的健康，抵抗力差的孩子往往會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差以及飲食還有情緒不穩(wěn)定，容易生病等癥狀，其實(shí)孩子這些癥狀的根源全部來(lái)自于免疫力低下。氣候一旦發(fā)生改變，免疫力弱的孩子就會(huì)生病，下面就給大家來(lái)簡(jiǎn)單的介紹幾款可以增強(qiáng)寶寶免疫力的食物。

1.富含維生素C的食物

真素c是提高人體免疫力的一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體只有老足夠的維生素c才能夠降低感冒的幾率。蔬菜和水果中含有的維生素是比較多的，尤其是獼猴桃里面含有豐富的維生素c，建議孩子在平時(shí)日常生活中可以多吃一點(diǎn)，獼猴桃可以增強(qiáng)抵抗力。

2.富含維生素D的食物

維生素d是可以預(yù)防季節(jié)性流感感染的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體里面含有的維生素d越多，體內(nèi)的病菌和細(xì)菌就會(huì)越少，所以常常給小孩子吃維生素d含量比較多的食物，可以有效的增強(qiáng)寶寶的免疫力。比如說(shuō)魚(yú)子醬，蘑菇，魚(yú)肝油，三文魚(yú)，雞蛋等。

3.薯類食物

薯類食物里面都某一些物質(zhì)可以吸收脂肪，糖類。并且還具有非常好的潤(rùn)腸的效果，經(jīng)常使用薯類的食物，可以避免小孩子便秘的發(fā)生。

4.堅(jiān)果

堅(jiān)果也是一種可以提高小孩子免疫力的食物，當(dāng)小孩子沒(méi)有食欲或者是吃不下飯的時(shí)候，可以給小孩子吃一些堅(jiān)果，這樣就可以促進(jìn)孩子的身體健康。堅(jiān)果是人體免疫力的守護(hù)神，能夠有效的提高孩子的免疫能力。

5.燕麥

因?yàn)檠帑溊锩孢€有大量的葡聚糖，對(duì)于病毒的侵入能夠起到很好的阻擋左右，在早餐的時(shí)候，家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)倪x擇也買(mǎi)來(lái)做為小孩子的早餐，燕麥里面還含有非常豐富的纖維素，能夠給孩子提供一整天的能量。

6.雞蛋

因?yàn)殡u蛋里面的維生素以及氨基酸都是小孩子免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋很容易被人體消化吸收，并且營(yíng)養(yǎng)非常豐富，利用率也接近百分之百，還能夠促進(jìn)小孩子細(xì)胞的再生，增強(qiáng)新陳代謝的能力，所以雞蛋也是一種很好的提高免疫力的食物。

總之，提高小孩子的免疫力不是一天兩天的事情，提高免疫力的途徑不僅可以通過(guò)吃，還應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)身體素質(zhì)。