大家都知道人生的大部分時間都是在睡眠當(dāng)中度過的，成人有1/3的時間是在睡覺，不過對于一些剛出生的小寶寶來說，睡眠時間可能要比成人多很多。新生寶寶的作息時間和父母的作息時間有著很大的差異，因?yàn)樵趯殞殏兊氖澜缋餂]有白天和黑夜之分，所以下面就給大家來簡單的介紹一下新生兒睡眠應(yīng)該如何調(diào)整時差?

1.白天避免寶寶太過興奮

對于那些月齡較大的寶寶們來說，如果白天玩的太過于興奮，晚上就很難入睡，所以想讓寶寶調(diào)整作息時間，晚上睡得好就必須避免寶寶白天過度興奮。

父母還應(yīng)該合理的安排寶寶白天睡覺的時間，千萬不要讓寶寶午睡太久，到點(diǎn)就要叫醒寶寶，在睡覺前的兩個小時，不要逗寶寶開心，晚飯也不能夠讓寶寶吃的太飽，臨睡之前可以給寶寶洗一個溫水澡，這樣寶寶就更容易入睡。

2.睡前儀式很重要

如果寶寶不愿意睡覺的話，媽媽們可以試著給寶寶來一個睡前儀式，比如說給寶寶規(guī)定一個固定的睡眠時間，讓寶寶意識到了睡眠時間就應(yīng)該睡覺，每次在睡覺的時候需要做相同的事情，這樣就是給寶寶一個睡眠的暗示。比如說有些媽媽們會在寶寶睡覺之前將房間里面的燈光調(diào)暗，其實(shí)這也是一個很好的暗示。

3.給寶寶放搖籃曲

寶寶在睡前如果玩的比較興奮，不妨給寶寶放一個搖籃曲，然后讓寶寶在搖籃曲中入睡。在這個過程當(dāng)中，媽媽們可以撫摸寶寶的背部。搖籃曲可以幫助寶寶放松心情，所以媽媽們盡量選一些安靜舒緩的曲子。

4.輕輕搖晃

經(jīng)過大量的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)有很多寶寶入睡，喜歡在搖晃的狀態(tài)下進(jìn)行睡眠，所以媽媽們可以將寶寶放進(jìn)搖籃床上，或者是抱著寶寶輕輕搖晃，動作幅度不能太大，以免讓寶寶頭暈或者是對寶寶的頭部造成損傷。

想要幫助寶寶調(diào)整作息習(xí)慣的話，一定要按照科學(xué)的方法，并且?guī)椭鷮殞氄{(diào)整作息習(xí)慣也是一件非常重要的事情，如果沒有將寶寶的作息習(xí)慣調(diào)整過來，有可能會對寶寶以后的生活造成很大的影響。以上這些方法可以靈活地改變，媽媽們可以根據(jù)寶寶具體的睡眠情況來調(diào)整寶寶的作息。