頭發(fā)少要從原因出發(fā)解決問題，有些頭發(fā)稀少完全是先天遺傳就很難改變。這種情況下，我們只能從發(fā)型的改變，讓人視覺上產(chǎn)生發(fā)量多又密的假象。要是因?yàn)槊摪l(fā)嚴(yán)重，而導(dǎo)致頭發(fā)稀少的情況下，可以多吃以下有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物。

含碘豐富的食物：

海帶、海藻、紫菜、海參、蛤等海產(chǎn)品以及

富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物：

黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

富含B族維生素和蛋白質(zhì)的食物：

豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。

新鮮蔬菜水果：

胡蘿卜、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

另外，杏干、黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美的最好食品，可以多食用。

如果是營(yíng)養(yǎng)不良可用食補(bǔ)，芝麻、核桃、魚類、肉類、檸檬、紅蘿卜、大豆、玉米都有益于頭發(fā)的健康。